肉体改造すんぞ~ と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。

主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

握力トレーニングの話

いつも皆さんは、握力を鍛えると時はどんな風に鍛えてるんでしょうか?

風呂の中でぐーぱーぐーぱーしたり、グリッパーをつかって
何度も閉じたり開いたりの繰り返しをしている人が多いと思います。

でも、握力を鍛えるにはそんな軽い負荷じゃ向上しません。

握力を向上させるには、一回も閉じれないグリッパーでトレーニングするのがとても有効です。

実際、どのように鍛えるのかと言うと、

まず、一回も閉じれないグリッパーを思いっきり片手だけで握ります。

当然閉じれませんが、片手で補助をすると閉じる事ができます。

閉じたら補助を離し、片手だけで死ぬ気で何十秒か耐えます。


このようなネガティブ(筋肉が伸展しながら筋が力を出す)トレーニング方法が有効です。


この記事が参考になった方はクリックお願いします
スポンサーサイト

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/01/25(水) 00:03:51|
  2. 握力道
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<トレーニング日記51 | ホーム | トレーニング日記50>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://training.blog29.fc2.com/tb.php/68-41ad5022
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。