肉体改造すんぞ~ と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。

主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。

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トレーニング日記154

今日のトレ

インクラインサイドレイズ 3kg12回 5kg3回 8kg8回、7回

サイドレイズ 12kg12回、12回

リアレイズ 8kg10回、10回

スタンディングフロントプレス 20kg5回 55kg7回、4回

ナローベンチ 60kg5回 70kg3回 82.5kg5回、5回

ライイングエクステンション 30kg4回 43.5kg7回

オルタネイト・インクラインダンベルカール 7kg10回 10kg4回 16kg8回、5回

ナローグリップバーベルカール 40kg8回、5回

コンセントレーションカール 12kg10回、8回 9kg10回



今日は腕のトレ。インクラインサイドレイズは前のトレーニングで
9kgでやったら重過ぎるような気がしたので、8kgでやることにした。
レイズ系は1kg使用重量を上げただけでもかなり違うな・・・

それと、インクラインカールをオルタネイトでやってみた。
 
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  1. 2006/10/06(金) 12:13:23|
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  1. 2006/10/06(金) 13:31:53 |
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