肉体改造すんぞ~ と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。

主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。

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トレーニング日記150

今日のトレーニング

マシンスクワット 12回、12回、12回

シーテッドレッグカール 50kg8回、8回



最近、風邪を引いたりバイト忙しかったりで全然トレーニングできてなかった。特にスクワットが。
ていうか受験生なのに週6もシフト入れてその上に残業までさせるとかアホかw
今のシフトでバイト辞めるからか知らんが、この扱いは酷すぎるだろ!




とりあえず昔は140kg4レップス出来てたと思うので、それを取り戻すためにサイクルを組もうと思う。

1週目 122.5kg6レップス2セット~3セット
2週目 127.5kg6レップス2セット
3週目 132.5kg6レップス2セット
4週目 135kg6レップス2セット
5週目 137.5kg6レップス2セット
6週目 140kg6レップス1セット

補助種目はストップアンドゴーとダンベルスプリットスクワット
レッグカールなどをやろうと思う。





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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/09/28(木) 00:14:29|
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