肉体改造すんぞ~ と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。

主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。

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トレーニング日記141

今日のトレーニング

ショルダープレス 10kg10回 14kg3回 18kg1回 22kg8回、7回

インクラインサイドレイズ 8kg8回、7回

ダンベルカール22kg+ライイングエクス41.1kg 8回+7回、6回+5回

インクラインカール14kg+プレスダウン56kg 8回+10回、7回+10回、プレウスダウンのみ10回


今日は肩と腕。

ショルダープレスは1セット目の感じでは2セット目も8回行けると思ったが、
急に重く感じで7回目で撃沈。
インクラインサイドレイズは右は結構楽なんだけど、左がちょっときつい。
まだ左右の筋力差があるみたい。

腕は二頭のライイングカールがあまりうまくいかなかったので、
使用重量を落としてやろうと思ったが、ダンベルカールにした。
ライイングエクステンションの重量が中途半端なのは、いつもの
ジムじゃなくて、市民体育館でやったんだけど、ここはカーラーが
両方あわせて1kgと100gあるからです。

あと、ケーブルカールもヤメてインクラインカールに。
プレスダウンは次からもっと重量あげてやろう。


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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/08/23(水) 20:17:55|
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