肉体改造すんぞ~ と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。

主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。

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トレーニング日記68

今日のトレーニング

ベンチプレス 50kg10回 70kg5回 80kg1回 90kg4回 80kg8回、6回

サイドレイズ 5kg12回 8kg5回 14kg12回、10回

シーテッドサイドレイズ 10kg12回、12回

ダンベルショルダープレス 16kg10回、10回、10回

オルタネイトゾットマンカール 8kg10回 14kg5回 20kg左右あわせて12回、12回

インクラインカール 14kg8回、8回

ハンマーカール 14kg10回、10回、

コンセントレーションハンマーカール 12kg9回、6回


ベンチの調子が最悪。

三頭筋も筋肉痛だし、三角筋前部も回復して無いみたい。

ベンチもデッドみたいにサイクル組んでトレーニングしようと思う。


1週目 75kg12回3セット
2週目 80kg10回2セット
3週目 82.5kg8レップス2セット
4週目 85kg8レップス2セット
5週目 90kg6レップス2セット
6週目 92.5kg6レップス1セット、95kg6レップス1セット


というふうに、これからやって行こう。
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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/03/06(月) 21:47:13|
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