肉体改造すんぞ〜 と ベンチ150kg、スクワット200kg、デッドリフト250kgへの道。 |
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| 主に筋トレ日記、健康、日常の出来事などを書いていきます。 |
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トレーニング日記や、ダイエット、健康の
事などを書いていくブログです。 気軽にコメントしていただけるとうれしいです。 by げんごろう
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トレーニング日記1592006年10月18日(水)18:44
今日のトレーニング
スクワット 60kg10回 90kg4回 120kg1回 132.5kg6回、6回 レッグカール アップ1セット 50kg7回、7回 ハックスクワット 12回1セット ケーブルクランチ 10回2セット 今日は学校に行ってからトレーニング。 駅から学校まで15分ぐらい離れてるし、駅からジムまで10分ぐらい離れてるので、 今日は有酸素運動をやってからトレーニングしたようなものだ。 だから、ちょっと厳しいかなぁと思ったけどなぜかメチャクチャ調子よかった。 前回はかなりフォームが悪くて重く感じたけど、今日はフォームにぶれが無く すーいすい挙げることができた。こんな感じは久しぶりだ。 実は毎日シャドースクワットをやり続けていたのだが、これがよかったのかもしれない。 この感じを忘れないように、これからもシャドースクワット続けようと思う。 あと、ブログを移転させたのでこれから↓で更新します。 http://plaza.rakuten.co.jp/ueitotore/ トレーニング日記1582006年10月16日(月)23:22
トレーニング日記1572006年10月13日(金)23:16
今日のトレーニング
インクラインサイドレイズ 3kg12回 8kg8回、6回 ワンハンドリアデルトロー 35kg8回、6回 リアデルトフライ 12回2セット フロントプレス 20kg10回 50kg2回 60kg5回、6回 ナローグリップベンチプレス 40kg10回 60kg3回 85kg5回、5回 ダンベルオーバヘッドエクステンション 25kg8回 オルタネイトインクラインカール 7kg10回、12kg3回 16kg8回、4回 ナローグリップバーベルカール 40kg8回、6回 コンセントレーションカール 12kg10回、6回 トレーニング日記1562006年10月11日(水)17:01
トレーニング日記1552006年10月09日(月)16:56
今日のトレーニング
ベンチプレス 50kg10回 70kg3回 80kg1回 90kg5回、92.5kg3回 インクラインダンベルベンチ 20kg3回 28kg8回、4回 トップサイドデッドリフト 100kg10回 140kg3回 180kg1回 205kg3回 アンダーグリップベントロウ 60kg10回 100kg2回 115kg9回、8回 パラレルグリップチンニング 加重10kg8回、6回+2回 ラットプルダウン 10回、10回 今日のベンチは5レップス2セット狙トレーニング。 案外90kgは軽く挙がって、よっしゃ!92.5kgも5回やるぜ! ・・・と意気込んだものの3レップスで撃沈。 ベンチとかの後は背中のトレーニング。 最近アンダーグリップベントローの調子がイイのだ。 先週115kgに挑戦したとき、「これは攻略するのにしばらく掛かるな・・・」 と思っていたのだが、今日やってみたらスーイスイ引けてしまった。 来週は120kgに挑戦しよう。スクワットに追いつきそうだw |
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